リラックスできる自分を楽しむ – MeToGo(ミートゥーゴー)孤育て女性応援

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”呼吸”を楽しむ

がんばらないで、心地よく

現在の社会状況の中、

外出することが難しくなったり、人と会うのを躊躇したり…

手洗い、アルコール、マスク、人との距離…

自宅で過ごすことが増えた方が多いと思います。

息苦しい日常の中、この状態を何とかしたい!と思い、三日坊主の私でも続けていることがあります。

それは、

”呼吸をする”

ことです。

そんなこと?と思える普通のことなんですが、集中して深ーく呼吸するとリラックスできます。

鼻から息を吸いこんで、口から深ーく吐く

目を閉じて、自分が好きな風景を思い出し、心を落ち着かせて…

鼻の中に入る”空気”の通りと口から出す”空気”の通りを感じる

”すー、はーーー”

いっぱい吸って、できるだけしっかりと息をはく

呼吸に集中しながら繰り返すと、リラックスできます。

嫌なことや別のことが頭に浮かんだら、「また後でね…」と心の中で呟いて、また呼吸に集中します。

一日に数分、

”自分だけの「時間」”

を作ってあげてください。

  • 窓から空を見上げて…
  • バスタブにつかりながら…
  • 寝る前に…

いつでも、少しの時間でもいい…私自身のためだけに、時間を使ってあげてください。

今日の”私”にありがとう MeToGoスタッフでした。